Tabel sikat gigi — dua kali sehari

Terdengar akrab?

Sikat gigi dua kali sehari mudah dilewatkan dan sulit jadi kebiasaan lewat omelan. Dua ketukan pada tabel mengubah 'sudah sikat gigi?' jadi sesuatu yang anak centang sendiri — pengingatnya bukan lagi suara Anda.

Contoh tugas

Kesalahan umum

• Menetapkan hadiah besar untuk hari yang cuma dua bintang — targetnya seolah tak bergerak
• Meninggalkan tabel begitu sikat gigi mapan; beri waktu beberapa minggu

Tanya Jawab

• Cuma dua bintang sehari — bukankah terlalu lambat?Justru itu intinya: pilih hadiah kecil agar 30 bintang tercapai sekitar dua minggu. Kebiasaan kecil butuh target kecil, bukan yang besar yang seolah tak bergerak.
• Apa yang dilakukan setelah hadiah didapat?Saat itu sikat gigi sudah hampir otomatis. Pensiunkan tabelnya, atau gabungkan sikat gigi ke rutinitas pagi atau tidur yang lebih besar.